栗原毅『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』の感想
栗原毅さんが書かれた『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』は、家族のためにと購入しました。
ですが、自分自身にも参考になることが多かったです。
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ちなみに電子書籍で買ったので、本の写真はありません。
この記事では、この『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』を読んだ感想をご紹介します。
この本の5つのポイント
この本のポイントは、次の5つです。
歯磨き
歯磨きは口の中だけでなく、体の中にも影響するそうです。
本書では、磨く回数やタイミングについて書いてあります。
高カカオチョコレート
高カカオチョコは多くの健康効果があるそうです。
これも、本書の中で食べる回数やタイミングについて書いてあります。
本書を読んで、結構食べるんだなぁという印象を持ち、金銭的に大変だと思いました。
濃い緑茶
緑茶にもたくさんの健康効果があるそうです。
緑茶についても、本の中で飲むタイミングや回数が書いてあります。
これも結構飲むんだなぁという印象でした。
糖質ちょいオフ
糖質ちょいオフは難しくないと思いました。
糖質を少し減らす以外にも、ポイントがいくつか書いてありました。
ゆる運動
運動は簡単な無酸素運動（筋トレ）が2つ、有酸素運動が1つ紹介されています。
詳しく書いて良いのかわからないので書きませんが、おなじみの運動です。
私は今まで、本書で紹介されている”運動を避けた方がよいタイミング”で運動していたので、困惑しました。
5つのポイント以外
本書は、5つの主なポイント以外に、「やせるお風呂の入り方」や「睡眠」についても書かれています。
本書を読んだ感想
以下では、本書を読んだ感想を書きます。
歯磨きを見直そうと思った
私の歯磨きは出かけるときと寝る前でした。
本書に書かれているタイミングが私には足りなかったので、これからはそのタイミングでも磨こうと思いました。
高カカオチョコレートを食べたくなった
本書によると高カカオチョコレートには多くの健康効果があるらしいです。
これは、私が今実践している16時間断食にも使えると思いました。
私は朝食を抜く16時間断食をしています。
朝食を抜くと言っても、いろいろあって朝にはミックスナッツを食べています。
詳しくはこちらの記事に書いています。
この『98キロの私が1年で40キロやせた16時間断食』の中で、断食中に食べても良いものとして、ミックスナッツのほかに高カカオチョコレートのことも書いてあったのです。
なので、ミックスナッツの代わりに高カカオチョコレートを食べる日があっても良いような気がしてきました。
高カカオチョコレートと言って思い浮かぶのが、明治の『チョコレート効果』です。
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もうすぐバレンタインデーですし、『チョコレート効果』がお安くならないかと期待しています。
緑茶はカフェインが気になる
緑茶が良いとはよく聞きますが、私はカフェインが苦手です。
飲み過ぎると気分が悪くなりますし、夜に眠れなくなります。
朝1杯飲むくらいが精一杯だと思いました。
糖質ちょいオフは実践済み
糖質を少し控えることは、自然とやっていたと思います。
良いことなのだと納得して、これからも続けたいと思います。
ゆる運動は有酸素運動が課題
私は毎朝、太陽礼拝だけの日と太陽礼拝＋筋トレの日を交互にして体操しています。
しかし本書を読むと、筋トレを毎日した方が良いのかとか、有酸素運動をどうしようなどと考えました。
上の記事のときは筋トレも毎日していたのですが、筋肉の再生が〜とかで、途中から1日おきに変更していました。
毎日やっても良いのでしょうか……。
迷うところです。
朝食を抜くか食べるか問題
前に書いた通り、私は朝食を抜いた16時間断食をしています。
血糖値が問題なら、朝に高カカオチョコレートと緑茶を摂ることで解決できないかと考えています。
最後に
この本は家族のために買ったというのがあったのですが、自分のためにも大変役立ちました。
高カカオチョコレートは、お財布と相談しながら、できるだけ取り入れたいと思います。
緑茶は朝だけ飲んでみて、夜の睡眠に問題なさそうなら続けたいです。
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